Fitness Rezepte EBook

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  • insgesamt 97 Fitness Rezepte
  • Simple und einfach Nachzukochen/backen
  • inklusive Nährwert-Angaben für jedes Rezept
  • Info zum Mahlzeitentiming im Fitnesssport
  • für Diät und Muskelaufbau geeignet
  • 30 Frühstück Rezepte
  • 12 Snack Rezepte
  • 13 Pre-Workout Rezepte
  • 17 Post-Workout Rezepte
  • 14 Low-Carb Rezepte
  • 11 Kuchen und Dessert Rezepte
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Beschreibung

  1. FitWish Fitness Rezepte enthalten insgesamt 97 fitnessgerechte, proteinreiche und gesunde Rezepte, welche du ideal in deinem Fitnesslifestyle gebrauchen kannst.

Dieses Buch soll dir eine Inspiration dazu geben, wie du ganz einfach gesunde, fitness gerechte & leckere Mahlzeiten zubereiten kannst. 

97 Fitness Rezepte zeigen dir, wie du mit Genuss und Freude am Essen, in deine Traumfigur kommst.

Da ich selbst (Joana) Vegetarierin bin, sind die Rezepte Vegetarisch gestaltet, viele enthalten aber auch, für alle die gerne mal Fleisch oder Fisch essen, eine Carnivore Alternative

Die meisten Rezepte sind meine persönlichen schnellen Alltagsgerichte, welche ich so sowohl in meiner Offseason, als auch in meinen Wettkampfdiäten gerne täglich esse. Die Mahlzeiten sind alle schnell und einfach zubereitet, erfordern meist wenige Zutaten und lassen sich auch super als “Meal Prep” für den Alltag vorbereiten. 

Ich variiere gerne meine Mahlzeiten und bin kein Fan davon einen festen Ernährungsplan auszuführen und täglich das Selbe zu essen, denn wir wollen den Körper mit ausreichend Nährstoffen und Vielfalt versorgen. Das ist ein weiterer positiver Effekt einer ausbalancierten und flexiblen Ernährungsweise.

Als Faustregel für eine ausgewogene Ernährung kann man davon ausgehen, dass Mahlzeiten alle Makronährstoffe, ausreichend Mikronährstoffe und Ballaststoffe in einer Mahlzeit in veränderten Anteilen enthalten sollen. Wenn man seine Ernährung allerdings zusätzlich in Hinsicht auf die sportliche Leistungsfähigkeit und die optischen Erfolge optimieren möchte, sollte man auch das Timing der einzelnen Makronährstoffe nicht komplett außen vor lassen.

 Aus diesem Grund sind “FitWish Fitnessrezepte” direkt in Kategorien aufgeteilt, damit du deine Ernährung optimal zielorientiert umsetzen kannst und die Rezepte einfach nur entsprechend nachkochen/backen kannst. 

Wichtig ist vorallem dass du ein Grundverständnis für deine Ernährung bekommst, Spaß daran hast und sie gut in deinen persönlichen Alltag integrieren kannst. Deswegen hoffen wir dass du viele unserer Rezepte in deinen Alltag übernehmen kannst und wie der Name des Buches bereits sagt “Fitness Rezepte – Es ist keine kurzfristige Diät – Es ist ein Lifestyle” auch in deinen Lifestyle umwandeln kannst.

Viel Spaß beim Nachkochen & Nachbacken <3

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