Dieses Bundle bietet dir unsere Bestseller Fitness E-Books in einem Paket!

Fitness Rezepte (E-Book)

Dieses Buch soll dir eine Inspiration dazu geben, wie du ganz einfach gesunde, fitness gerechte & leckere Mahlzeiten zubereiten kannst. 

97 Fitness Rezepte zeigen dir, wie du mit Genuss und Freude am Essen, in deine Traumfigur kommst.

Da ich selbst (Joana) Vegetarierin bin, sind die Rezepte Vegetarisch gestaltet, viele enthalten aber auch, für alle die gerne mal Fleisch oder Fisch essen, eine Carnivore Alternative. 

FitWish Ernährungsguide (E-Book)

Ernährungsguide –> “Es ist keine kurzfristige Diät – Es ist ein Lifestyle”

Der Leitfaden einer fitnessgerechten & gesundheitsorientierten Ernährungsweise!

Der FitWish Ernährungsguide bildet den Leitfaden einer gesunden & fitnessgerechten Ernährung. Unsere FitWish Ernährungsphilosophie richtet sich nach einem zielorientierten, aber auch gesunden Fitnesslifestyle. Besonders wichtig ist dabei, dass Training & Ernährung perfekt in deinen Alltag integriert werden können und persönliche Fitnessziele langfristig und dauerhaft umgesetzt werden und du somit deine Traumfigur erreichst.

FitWish – Supplementguide (E-Book)

Dieser Supplementguide soll dir eine Übersicht über die wichtigsten und sinnvollsten Basic-Supplements für dich als Fitnessathlet geben.

Um sich von der Masse an verschiedenen Nahrungsergänzungen auf dem heutigen Fitnessmarkt nicht erschlagen zu lassen, wollen wir hier die wichtigsten Basic-Supplements für den Muskelaufbau/erhalt, für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Fitnesslifestyle zusammenfassen und kurz deren Wirkung erklären.

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Wie der Name FitWish schon aussagt, geht es darum „den Wunsch des fit sein“ zu erreichen und in einen Lifestyle umzuwandeln. Denn wir und unsere FitWishers stehen für einen zielorientierten, aber auch gesunden Fitnesslifestyle. Besonders wichtig ist uns dabei, dass Du Training & Ernährung perfekt in Deinen Alltag integrieren kannst und gemeinsam definieren wir Deine persönlichen Fitnessziele und erreichen diese zusammen. Mit viel Leidenschaft und Herzblut betreuen wir Dich und gehen individuell auf Deine Wünsche und Bedürfnisse ein. 

Wenn auch Du bereit bist Deine Ziele ab jetzt mit uns herauszufinden und diese nicht nur definieren, sondern erfolgreich erreichen willst, dann bist Du bei uns im Team FitWish genau richtig!

Du willst Abnehmen oder Muskeln aufbauen? Du willst Dich im Alltag nicht mehr müde und schlapp fühlen, sondern energiegeladen und fit?

Egal was Dein ganz persönliches Fitnessziel ist, solange du motiviert bist dieses zu erreichen, freuen wir uns, Dich dabei, in unserem Fitness- und Ernährungscoaching für Frauen, zu unterstützen!

Zudem sind wir auf vegetarische und vegane Ernährungsweise im Fitnesssport spezialisiert.

Wir bieten Dir extra eine monatliche Zahlungsweise an, nichtsdestotrotz ist eine Vorauszahlung für mehrere Monate  auch gerne möglich.

Durch die monatliche Zahlungsweise wollen wir für uns alle gemeinsam eine faire Flexibilität herstellen, damit eine Zusammenarbeit von beiden Seiten aus zu jedem Zeitpunkt zur vollster Zufriedenheit führt.

Die Anzahl unserer Coachingplätze ist limitiert um eine 100% qualitative und persönliche Betreuung für unsere FitWishers garantieren zu können. Sende uns deswegen bitte einfach eine unverbindliche Coachinganfrage. 

Wir arbeiten bei unseren Plänen und im Coaching mit Freigabe über Google, weswegen Du einen Googleaccount und wir eine Googlemailadresse von Dir benötigen. (kostenlos erstellbar)

Du suchst nur nach einem  individuellen Ernährungsplan? Dann findest Du hier genau das richtige für Dein persönliches Fitnessziel!

Vielleicht bist Du Dir auch noch nicht ganz sicher welche Betreuung dafür benötigst? Dann vereinbare gerne ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch oder kontaktiere uns direkt auf Instagram.

Wir beraten Dich gerne kostenlos und unverbindlich, um gemeinsam Deine persönlichen Fitnessziele zu erörtern und zusammen zu erreichen.

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FitWish Fitness Rezepte enthalten insgesamt 97 fitnessgerechte, proteinreiche und gesunde Rezepte, welche du ideal in deinem Fitnesslifestyle gebrauchen kannst.

Dieses Buch soll dir eine Inspiration dazu geben, wie du ganz einfach gesunde, fitness gerechte & leckere Mahlzeiten zubereiten kannst. 

97 Fitness Rezepte zeigen dir, wie du mit Genuss und Freude am Essen, in deine Traumfigur kommst.

Da ich selbst (Joana) Vegetarierin bin, sind die Rezepte Vegetarisch gestaltet, viele enthalten aber auch, für alle die gerne mal Fleisch oder Fisch essen, eine Carnivore Alternative. 

Die meisten Rezepte sind meine persönlichen schnellen Alltagsgerichte, welche ich so sowohl in meiner Offseason, als auch in meinen Wettkampfdiäten gerne täglich esse. Die Mahlzeiten sind alle schnell und einfach zubereitet, erfordern meist wenige Zutaten und lassen sich auch super als “Meal Prep” für den Alltag vorbereiten. 

Ich variiere gerne meine Mahlzeiten und bin kein Fan davon einen festen Ernährungsplan auszuführen und täglich das Selbe zu essen, denn wir wollen den Körper mit ausreichend Nährstoffen und Vielfalt versorgen. Das ist ein weiterer positiver Effekt einer ausbalancierten und flexiblen Ernährungsweise.

Als Faustregel für eine ausgewogene Ernährung kann man davon ausgehen, dass Mahlzeiten alle Makronährstoffe, ausreichend Mikronährstoffe und Ballaststoffe in einer Mahlzeit in veränderten Anteilen enthalten sollen. Wenn man seine Ernährung allerdings zusätzlich in Hinsicht auf die sportliche Leistungsfähigkeit und die optischen Erfolge optimieren möchte, sollte man auch das Timing der einzelnen Makronährstoffe nicht komplett außen vor lassen.

 Aus diesem Grund sind “FitWish Fitnessrezepte” direkt in Kategorien aufgeteilt, damit du deine Ernährung optimal zielorientiert umsetzen kannst und die Rezepte einfach nur entsprechend nachkochen/backen kannst. 

Wichtig ist vorallem dass du ein Grundverständnis für deine Ernährung bekommst, Spaß daran hast und sie gut in deinen persönlichen Alltag integrieren kannst. Deswegen hoffen wir dass du viele unserer Rezepte in deinen Alltag übernehmen kannst und wie der Name des Buches bereits sagt “Fitness Rezepte – Es ist keine kurzfristige Diät – Es ist ein Lifestyle” auch in deinen Lifestyle umwandeln kannst.

Viel Spaß beim Nachkochen & Nachbacken <3

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Ernährungsguide –> “Es ist keine kurzfristige Diät – Es ist ein Lifestyle”

Der Leitfaden einer fitnessgerechten & gesundheitsorientierten Ernährungsweise!

Der FitWish Ernährungsguide bildet den Leitfaden einer gesunden & fitnessgerechten Ernährung. Unsere FitWish Ernährungsphilosophie richtet sich nach einem zielorientierten, aber auch gesunden Fitnesslifestyle. Besonders wichtig ist dabei, dass Training & Ernährung perfekt in deinen Alltag integriert werden können und persönliche Fitnessziele langfristig und dauerhaft umgesetzt werden und du somit deine Traumfigur erreichst.

Die Langfristigkeit steht hierbei im Fokus, es geht nicht darum ein bestimmtes Diätprogramm für X Wochen durchzuziehen, sondern deine Ernährung dauerhaft und gleichzeitig, simple für dich umzustellen. Der FitWish Ernährungsguide soll dir den Ansatz und die Philosophie einer gesunde, ausgewogene & fitnessgerechten Ernährungsweise, ohne extreme Ansätze oder dauerhaften Verzicht aufzeigen, welches zu einem dauerhaften fitten & gesunden Lifestyle führt. Denn eine ausgewogene, gesunde & fitnessgerechte Ernährung die sich einfach und unkompliziert umsetzen lässt, ist das Fundament für einen gesunden, fitten Körper und deine Traumfigur.

Für eine ausgewogene Ernährungsweise sollten folgende Dinge beachtet werden: 

1.) Energiebilanz

2.) Makronährstoffe

3.) Mikronährstoffe

4.) Flüssigkeitszufuhr

Der FitWish Ernährungsguide führt dich in eine gesunde & fitnessgerechte Ernährungsweise ein und ist das ideale EBook für jeden der seine Ernährung fitnessgerecht optimieren möchte.

Im Inhaltsverzeichnis findest du einen Überblick über die Inhalte des EBooks.

Dieses ist von Joana Werle (Beraterin für Sporternährung) verfasst.

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Du möchtest Dich und Dein Training auf ein neues Level bringen? Du suchst einen Trainingsplan mit dem Du Deine Leistung steigern kannst und der Dich dabei unterstützt Deine Bestform zu erreichen und Muskulatur aufzubauen?

Dann bist Du bei uns genau richtig! Mit unserem individuellen Trainingsplan nach FitWish Steady Progression System bestreiten wir Deinen Weg zur Traumfigur und einer Leistungssteigerung im Training.

Der Wunsch des perfekten runden Booty oder dem durchtrainierten Rücken? Gar kein Problem mit dem FitWish Steady Progression System wirst Du kontinuierliche Progression und damit einhergehenden Muskelaufbau erfahren.

Das von uns entwickelte FitWish Steady Progression System enthält alle Trainingsparameter die es zum Muskelaufbau braucht.

Dein Trainingsplan passt sich wöchentlich an und sorgt somit für kontinuierliche Steigerung und bestmögliche Erfolge im Training.

Ein Trainingsplan beinhaltet 2 Trainingszyklen von jeweils 6 Wochen, womit sich dein Trainingsplan über 12 Wochen gestaltet.

Anhand einer ausführlichen Analyse lernen wir Dich und Deinen Körper kennen und passen unsere Pläne dementsprechend auf Dein persönliches Ziel an. Egal ob dieses Muskelaufbau, Definition & Körperstraffung oder reine Leistungssteigerung oder Sonstiges ist.

Wenn Du bereits Trainingserfahrung (mindestens 1-2 Jahre) mitbringst und mindestens 3x wöchentlich trainieren möchtest, ist unser Plan ideal für dich geeignet. Wir passen die Trainingstage, Trainingssplit und Übungsauswahl individuell auf deine persönlichen Wünsche und deine Trainingsziele an.

Der Trainingsplan wird zudem auf Deine Trainingsmöglichkeiten und Equipment angepasst.

*Auch in der aktuellen Situation als Home-Workout, Outdoor-Workout oder Hybrid (Gym+Home) Trainingsplan individuell nach Deinen Möglichkeiten gestaltbar!!*

Zudem erhälst Du eine FitWish Formchecktabelle um deine Erfolge zu protokollieren. Für Rückfragen stehen wir Dir dementsprechend gerne zur Verfügung.

Wir arbeiten bei unseren Plänen und im Coaching mit Freigabe über Google, weswegen Du einen Googleaccount und wir eine Googlemailadresse von Dir benötigen. (kostenlos erstellbar)

Unterstützend zur perfekten Zielerreichung bietet sich das FitWish Ernährungssystem an.

Bei weiteren Fragen melde Dich gerne hier bei uns.

Der Beitrag FitWish – Individueller Trainingsplan (nach FitWish Steady Progression System) erschien zuerst auf FITNESS COACHING FÜR FRAUEN.

Dieser Supplementguide soll dir eine Übersicht über die wichtigsten und sinnvollsten Basic-Supplements für dich als Fitnessathlet geben.

Um sich von der Masse an verschiedenen Nahrungsergänzungen auf dem heutigen Fitnessmarkt nicht erschlagen zu lassen, wollen wir hier die wichtigsten Basic-Supplements für den Muskelaufbau/erhalt, für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Fitnesslifestyle zusammenfassen und kurz deren Wirkung erklären.

Wir gehen auch auf die Einnahme der einzelnen Supplements ein und falls möglich auch auf deren Dosierung.

Im FitWish Supplementsguide erfährst du wie dein perfektes Pre-, Intra- und Post-Workout aussehen sollte.

Zudem enthält der Supplementguide einen Rabattcode für viele der aufgeführten Supplements.

Du suchst nur nach einem  individuellen Ernährungsplan inklusive individueller Supplementempfehlungen? Dann findest Du hier genau das richtige für Dein persönliches Fitnessziel!

Vielleicht bist Du Dir auch noch nicht ganz sicher welche Betreuung dafür benötigst? Dann vereinbare gerne ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch oder kontaktiere uns direkt auf Instagram.

Wir beraten Dich gerne kostenlos und unverbindlich, um gemeinsam Deine persönlichen Fitnessziele zu erörtern und zusammen zu erreichen.

Der Beitrag FitWish – Supplementguide (E-Book) erschien zuerst auf FITNESS COACHING FÜR FRAUEN.

Wir haben uns auf Athletinnen der Bikiniklasse / Wellnessklasse/ Figurklasse spezialisiert (DBFV/IFBB oder GNBF/INBA). Wir bereiten unsere Athletinnen ausschließlich nach unserer Überzeugung eines leistungsorientierten, aber auch gesunden Fitnesslifestyles vor. Gesundheit steht neben Leistung an erster Stelle und dementsprechend gestalten wir auch die Wettkampfvorbereitung unserer Athletinnen. Mit viel Leidenschaft und Herzblut betreuen wir Dich und gehen individuell auf Deine Wünsche und Bedürfnisse ein. 

Damit wir den Körper unserer Athletinnen kennen lernen können, um somit eine bestmögliche Zusammenarbeit und Ergebnisse zu erzielen, beginnen wir das Premium-Coaching – Wettkampfvorbereitung in der Regel mindestens 5-6 Monate vor einer geplanten Wettkampfsaison. Generell beginnen wir eine Zusammenarbeit mit Wettkampfziel aber nur auf Anfrage und entscheiden nach individueller Absprache nach persönlichen Gegebenheiten der Kundin das Ziel der Zusammenarbeit. Gemeinsam ermitteln wir eine realistische Zielsetzung der angestrebten Wettkampfsaison.

Zudem sind wir auch auf vegetarische und vegane Wettkampfvorbereitung spezialisiert.

Wir betreuen Dich nicht nur im Bereich Training & Ernährung, sondern bereiten dich auch mit viel Liebe zum Detail auf deinen Wettkampftag in Bezug auf Posingtraining, Beratung Wettkampfstyling (Bikiniauswahl, Bühnenstyling, Wettkampftasche packen, Planung und Vorbereitung für Tag X etc.) vor. Du erhältst innerhalb des Coachings, Zugang zu unserem Online-Videokurs „Compete like a Pro“ der dich mit 100% Wettkampfwissen und einem kompletten Posingkurs zu allem informiert was du für deine Wettkämpfe wissen musst. Wir unterstützen dich rundum und sind auch am Wettkampftag für dich da um dich auf der Bühne strahlen zu lassen.

Wir bieten Dir extra eine monatliche Zahlungsweise an, nichtsdestotrotz ist eine Vorauszahlung für mehrere Monate in Absprache auch gerne möglich.

Durch die monatliche Zahlungsweise wollen wir für uns alle gemeinsam eine faire Flexibilität herstellen, damit eine Zusammenarbeit von beiden Seiten aus zu jedem Zeitpunkt zur vollster Zufriedenheit führt. 

Die Anzahl unserer Coachingplätze ist limitiert um eine 100% qualitative und persönliche Betreuung für unsere FitWishers garantieren zu können. Sende uns deswegen bitte einfach eine unverbindliche Coachinganfrage. #teamfitwish <3

Wir arbeiten bei unseren Plänen und im Coaching mit Freigabe über Google, weswegen Du einen Googleaccount und wir eine Googlemailadresse von Dir benötigen. (kostenlos erstellbar)

Vielleicht bist Du Dir auch noch nicht ganz sicher welche Betreuung du benötigst? Dann vereinbare gerne ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch oder kontaktiere uns direkt auf Instagram.

Wir beraten Dich gerne kostenlos und unverbindlich, um gemeinsam Deine persönlichen Fitnessziele zu erörtern und zusammen zu erreichen.

Der Beitrag FitWish – Premium Coaching – Wettkampf Coaching erschien zuerst auf FITNESS COACHING FÜR FRAUEN.

Du möchtest Dich gesund und fitnessbewusst ernähren? Du suchst ein Ernährungssystem das Dich dabei unterstützt Deine Bestform zu erreichen?

Dann bist Du bei uns genau richtig! Mit unserem individuellen Ernährungssystem mit Masterplan System bestreiten wir Deinen Weg zur Traumfigur und einem gesunden und balancierten Essverhalten.

Anhand einer ausführlichen Analyse lernen wir Dich und Deinen Körper kennen und passen unsere Pläne dementsprechend auf Dein persönliches Ziel an. Egal ob dieses Muskelaufbau, Fettabbau, Leistungssteigerung, eine balancierte Ernährungsweise generell oder Sonstiges ist.

Wir arbeiten in unserem Ernährungssystem nicht mit 1:1 streng festgelegten Mahlzeiten, sondern wollen, dass Du lernst ein gesundes und zielorientiertes Ernährungsverhalten in Dein Leben und Deinen persönlichen Alltag zu integrieren.

Deswegen bekommst Du von uns zusätzlich zu Deinem individuellen zielführenden Ernährungsplan (nach Kalorien und Makronährstoffen), in welchem Du mit Deinen eigenen Freiheiten bestimmen kannst was Dir schmeckt, auch einen dazugehörigen Ernährungsguide, welcher Dir unsere Ernährungsphilosophie näher bringen wird. Zudem einen Beispielernährungsplan zur Orientierung.

Du lebst Du bereits Vegan oder Vegetarisch oder möchtest damit beginnen? Besonders auf eine vegane und vegetarische Ernährungsweise im Fitnesssport haben wir uns spezialisiert! Denn gerade eine vegetarische oder vegane Lebensweise lässt sich mit einem  gesunden, fitten und bewussten Lifestyle verbinden.

Zudem nehmen wir, innerhalb von 12 Wochen ab Start Deines Ernährungssystems, anhand Deines Verlaufs und deinem persönlichen Feedback, in Form eines monatlichen Check-Up, zusätzlich individuelle Anpassungen und persönliche Optimierungen vor. Hierzu erhälst Du eine FitWish Formchecktabelle um deine Erfolgskontrolle zu protokollieren. Für Rückfragen stehen wir Dir dementsprechend gerne zur Verfügung.

Wir arbeiten bei unseren Plänen und im Coaching mit Freigabe über Google, weswegen Du einen Googleaccount und wir eine Googlemailadresse von Dir benötigen. (kostenlos erstellbar)

Unterstützend zur perfekten Zielerreichung bietet sich ein FitWish Trainingsplan (nach FitWish Steady Progression System) an.

Bei weiteren Fragen melde Dich gerne hier bei uns.

Der Beitrag FitWish – Individuelles Ernährungssystem ( auch Vegan/Vegetarisch) erschien zuerst auf FITNESS COACHING FÜR FRAUEN.

Wie der Name FitWish schon aussagt, geht es darum „den Wunsch des fit sein“ zu erreichen und in einen Lifestyle umzuwandeln. Denn wir und unsere FitWishers stehen für einen zielorientierten, aber auch gesunden Fitnesslifestyle. Besonders wichtig ist uns dabei, dass Du Training & Ernährung perfekt in Deinen Alltag integrieren kannst und gemeinsam definieren wir Deine persönlichen Fitnessziele und erreichen diese zusammen. Mit viel Leidenschaft und Herzblut betreuen wir Dich und gehen individuell auf Deine Wünsche und Bedürfnisse ein. 

Wenn auch Du bereit bist Deine Ziele ab jetzt mit uns herauszufinden und diese nicht nur definieren, sondern erfolgreich erreichen willst, dann bist Du bei uns im Team FitWish genau richtig!

Du willst Abnehmen oder Muskeln aufbauen? Du willst Dich im Alltag nicht mehr müde und schlapp fühlen, sondern energiegeladen und fit?

Egal was Dein ganz persönliches Fitnessziel ist, solange du motiviert bist dieses zu erreichen, freuen wir uns, Dich dabei, in unserem Fitness- Ernährungsoaching für Frauen, zu unterstützen!

Zudem sind wir auf vegetarische und vegane Ernährungsweise im Fitnesssport spezialisiert.

Wir bieten Dir extra eine monatliche Zahlungsweise an, nichtsdestotrotz ist eine Vorauszahlung für mehrere Monate  auch gerne möglich.

Durch die monatliche Zahlungsweise wollen wir für uns alle gemeinsam eine faire Flexibilität herstellen, damit eine Zusammenarbeit von beiden Seiten aus zu jedem Zeitpunkt zur vollster Zufriedenheit führt.

Die Anzahl unserer Coachingplätze ist limitiert um eine 100% qualitative und persönliche Betreuung für unsere FitWishers garantieren zu können. Sende uns deswegen bitte einfach eine unverbindliche Coachinganfrage. 

Wir arbeiten bei unseren Plänen und im Coaching mit Freigabe über Google, weswegen Du einen Googleaccount und wir eine Googlemailadresse von Dir benötigen. (kostenlos erstellbar)

Du suchst nur nach einem  individuellen Ernährungsplan? Dann findest Du hier genau das richtige für Dein persönliches Fitnessziel!

Vielleicht bist Du Dir auch noch nicht ganz sicher welche Betreuung dafür benötigst? Dann vereinbare gerne ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch oder kontaktiere uns direkt auf Instagram.

Wir beraten Dich gerne kostenlos und unverbindlich, um gemeinsam Deine persönlichen Fitnessziele zu erörtern und zusammen zu erreichen.

Der Beitrag FitWish – Premium Coaching erschien zuerst auf FITNESS COACHING FÜR FRAUEN.